作者：晨妈
来源：妈妈手册（ID：jqfans）俗话说：“坐如钟，站如松。”仪态的好坏直接影响一个人的气质形象。不仅如此，因为坐姿站姿不标准导致的脊柱变形等情况还会危害身体健康。孩子的身体处在发育阶段还未成型，比起大人来说更容易受到不良姿势的影响，不仅对身高健康有所危害，严重还会影响智力，家长真的应该早点注意！驼背的危害很多家长会错误的觉得，孩子学习要紧，姿势不标准也没关系，长大之后再纠正也不迟。但殊不知，不良的姿势影响孩子的脊柱发育，不仅很难逆转，还会导致很多健康问题。影响身高发育驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。孩子长期含胸，头部前倾，埋头写字会对我们的脊柱造成压迫，从而形成驼背。人的上身的长度主要与脊柱有关，脊柱变形呈现弯曲倾斜状态，比起正常的孩子，很容易就能看出高度上的差异。再加上孩子习惯性低头窝胸和韧带紧缩，脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育，从而影响孩子的身高发育。影响孩子智力脊柱弯曲，会压迫孩子的神经，长期驼背的孩子，颈椎曲度逐渐变小，严重的还会压迫椎动脉，引起脑供血不足。从而头晕、头昏、头痛，还会导致孩子的记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。科学研究认为：脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗死，甚至痴呆。但是家长也不用过度担心，孩子由于姿势不端引起脊柱问题，导致脑供血不足的情况，是可以及时矫正的，只要家长多留意多提醒就会有所改善。危害身体健康除了孩子的身高和智力，驼背对身体的危害还有很多。比如心脏，由于驼背会使人的胸廓中心高度减少3～5厘米，且胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，所以排血量减少，很容易引起心慌和心脏不适感。随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，还会导致心肺功能受损。不仅如此，驼背还会引起腹腔容量变化，孩子更容易便秘，严重的还可能引起内脏移位，影响血液循环和生育系统。预防和矫正能够被矫正的驼背在医学上被称为姿势性驼背。这种事由于孩子姿势不良引起，形成的驼背，背部较柔软，通过活动可以纠正畸形。不过在此之前，自然是希望孩子能端正姿势，不要驼背！姿势规范坐姿和站姿其实是最影响脊柱发育的，一个好的姿势不仅能帮助孩子在身体塑型关键期有一个良性发展，还能有效的预防驼背。
正确的站姿：
孩子双脚合拢并靠墙直立，脚后跟紧贴墙面，目光直视前方，挺胸收腰，双手手心贴住墙壁或置于腹部，膝盖能够夹住一张纸。
正确的坐姿：
掌握口诀“一拳、一寸、一尺”，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳距离；手握在距笔尖一寸位置；头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。孩子学习时很容易就忽略了坐姿，常常是写着写着就趴在了桌子上，晨妈建议家长在购买桌椅时，最好是选择可调节高度的。高度最好是让孩子坐下时，双脚放在地上，膝关节自然弯曲呈90度，手臂放在桌上，同样也是自然弯曲呈90度，如果桌子太高，孩子的手要架起来，很不舒服，桌子太低，则容易驼背。睡眠规范这里并不是说固定姿势睡觉，而是对于床上用品的选择有一定的讲究。床铺尽量选择硬板床和较硬的棕榈床垫，这样能够使孩子的脊柱在睡眠时保持平直。枕头也要选择合适孩子的起到承托起颈椎的作用，从而有利于保持颈部的正常生理曲度，加强对颈椎的保护。医生建议婴儿枕头3cm左右，幼儿枕头6cm左右，长度稍大于肩宽即可。最好要有一些弹性但是不至于过硬和过软，以免过硬的枕头损伤孩子头部形状，过软的枕头使头皮被压面积增大，不利于血液循环。背包的选择过重的背包会压迫孩子的脊柱，让孩子不自觉的向前倾，久而久之就会形成驼背。还有一些家长会由着孩子喜欢，给孩子买一些单肩或者手提的背包，这种背包对还处在发育期的孩子伤害也很大，很容易形成高低肩，破坏脊柱的发育。给孩子选择书包，晨妈建议要看准这几点：1.书包本身不易过重，装书后重量应控制在孩子体重的10~15%2.宽肩带的双肩包最佳3.腰部有系带背部有衬垫可以分散重量4.长度与孩子躯干一致比腰部稍低运动锻炼想要孩子拥有一个良好的体态和身体，运动锻炼是必不可少的。伸展性运动比如游泳、打羽毛球、引体向上等对孩子的脊柱塑性都有一定的帮助。这里晨妈再给大家推荐一组可以帮助孩子改善脊柱状态的瑜伽动作，家长可以和小宝贝一起练起来！
反转祈祷式
1、站立，双手臂向两侧向后打开2、双手掌心合十，双手向背部的方向向上反转3、双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限4、双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢5、双手依然保持合掌，坚持15~30秒孩子驼背问题，家长一定要早注意早预防，让孩子有一个健康好看的体态，更有助于孩子的成长！
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