程少为挂号多少钱 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/7564/一天中有三分之一的时间是睡眠，现在的年轻人有熬夜的习惯，一周能有2天好的睡眠就已经不错了。
影响睡眠的因素有多种，比如：饮食、生活习惯、心理因素、睡眠环境等，前面那些飞墨君没法帮到你们，但是，关于睡眠环境，我有话要说。
睡眠环境也是我们通常说的卧室，它包括温度、湿度、色彩搭配、灯光、人工体学等多方面的设计。
布局合理
01
一个舒适的卧室面积在12~20㎡，这里指的只是卧室，不包括集卫生间、书房、衣帽间为一体的套房卧室设计。
我们以最小12㎡计算：
宽：床1.8-2.0m，床的左右两边床头柜加起来1m+衣柜柜深60cm，四舍五入取4m。
长：床2.0m，过道距离在60-80cm，四舍五入取3m。
总面积=4m*3m=12㎡满足了收纳衣物、睡觉等基本功能，不能再小了。
暖心设计
02
1.阅读灯
阅读灯满足基本的阅读需求，一般是床头两边各一个，不宜安装过高，建议在1.2~1.4m，人坐在床上可正常阅读即可。
关于阅读灯，还需要注意2点：
1.可旋转方向，°无障碍旋转，在满足自己阅读的同时，不影响伴侣的睡眠。
2.可调节亮度，明暗随心，既能阅读又能调节氛围。
用床头灯当阅读灯会比较占空间，也可以预留管线，直接暗装壁灯，颜值更高。或者一些简约的吊灯，是大部分年轻人的首选。
2.起夜灯
起夜灯一般安装在床边，最好是带感应功能的。现在很多人家直接用地台灯带照明起夜，真的是太方便了。
3.床头背景墙
▲乳胶漆
▲乳胶漆+挂画
▲墙纸（墙布）
▲木饰面
▲软硬包
▲线条
床头背景墙往往体现了居者的品味，它的功能不可小觑。
选一款舒适的床垫
03
常见的床垫有4种材质：棕榈床垫、海绵床垫、弹簧床垫和乳胶床垫，其中，选择弹簧床垫的最多。
1.棕榈床垫
棕榈床垫有山棕和椰棕2种：
山棕床垫是真正的棕榈树叶鞘纤维而制，弹性、韧性极佳，不吸水，且柔软、透气，不含糖分不易生虫。
椰棕床垫是由椰子的果皮纤维而制，是天然的绿色床垫，相比山棕，它的硬度更高，韧性较弱。
这两种都是属于比较硬的床垫，更适用老人和正在发育的孩子。在购买时，可以采用闻一闻的方法简单判断含棕榈的纯度。如果味道刺鼻，床垫里是加了过量的胶水或劣质胶水，不宜购买。
2.海绵床垫
海绵床垫价格便宜，柔软，属于最普通的一种床垫。
为了提高舒适感，市面上出现了一种“记忆海绵”，这种海绵可以根据人体对床垫的压力调节支撑，慢慢释放回弹力，均匀分散压力，相比较普通的海绵床垫，价格贵不少。
▲记忆海绵的慢回弹
所以，要记住的是：不管什么样的海绵床垫，长期使用都会变形失去弹力，睡一觉起来腰酸背痛也是常有的事，而且海绵不透气，建议谨慎选购。
3.弹簧床垫
弹簧床垫的支撑力、透气性、耐磨性都比海绵好，这也是大部分人选择它的原因。
可能会有人质疑：我家的弹簧床垫睡一觉起来照样腰酸背痛怎么解释？
普通的弹簧床垫确实有些不足，比如，它的弹簧是一个整体，人在睡眠时由于身体结构的不同，不可能全部着力在床垫上，导致颈椎和腰部没有支撑，自然会腰酸背痛。
新型的弹簧床垫采用独立袋装弹簧，连接成一张床网，每一个弹簧独立支撑受力，很好的贴合人体曲线，即使晚上起夜，也不会影响到身边的伴侣，自然更受欢迎。
▲弹簧独立支撑受力
▲均匀受力
4.乳胶床垫
乳胶床垫在近几年突然大火起来，殊不知天然的乳胶床垫特别稀缺，很难买到真货。
乳胶是橡胶树的汁液，每棵橡胶树每天只能产出30ml的乳胶，按一张床垫1.8*2m，至少需要棵树7天的产胶量，造价特别高。
乳胶床垫弹性好，天然环保，自身释放的香味又能驱虫，而且可以水洗不变形，总之，床垫该有的优点它都具备了。唯一的缺点是：会氧化脱落小碎屑。
天然乳胶因为氧化呈乳白色或发黄，表面哑光是正常的，某些代购回来的乳胶枕看起来雪白的那种是合成乳胶。
隔音
04
卧室最重要的一个功能就是隔音，可以从以下几个方面着手解决：
1.吊顶
2.墙里填充隔音材料
3.实木门隔音
4.双层中空玻璃窗户隔音
5.地面铺地毯吸音
舒适
05
1.舒适性可根据个人的爱好布置，比如，放置一些绿植、鲜花。
2.打通空间做成集卫生间、书房、衣帽间、休闲为一体的套房设计。
3.选择一款遮光窗帘，早上睡懒觉也不会有光透进来。
4.安装投影仪，窝在卧室看电影。
5.开关插座选双控，冬天不用起床去门口关灯。
色彩搭配
06
1.面积小就刷后退色
下面这些颜色都是后退色，它能拉伸视线距离，让空间显的不那么逼仄。
2.层高低？靠下坠色让视觉重点下移
遵循的原则是：顶面和墙面浅色，地面和家具用深色，强行拉高层高。
3.怎么确定颜色比例？
空间的颜色由4部分组成：背景色、主题色、次要色、点缀色
?背景色的面积最大
?主题色次之
?次要色再次之
?点缀色最少
助眠小妙招
07
1.睡前喝一杯牛奶，牛奶中的L色氨酸有助睡眠。
2.听一些舒缓的音乐，不建议过于兴奋。
3.泡澡
4.平时多吃一些有助睡眠的食物，如桂圆、核桃。
5.看书
ps：部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除
欢迎加群分享你的装修经验，
加群方法：添加飞墨君
